dieta wagi

1.WIEK:31 2. WAGA:79 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:Brazylisjkie Jiu Jitsu 5 lat, siłownia 16 lat , 6. DIETA:takie tam na co dzień śniadanie płatki + jajecznica z 4 jajek 12:00 30 g białka odżywka lub tuńczyk 15:00 obiad 200 g piersi trochę ryżu + warzywa po treningu omlet węglowodany 7. ILE I [...]

Witam. Mam taki problem, że tego jedzenia jest dla mnie zwyczajnie za dużo. Muszę wpychać to w siebie na siłę i cały czas mam wrażenie pełnego, ciężkiego żołądka. Cały czas mam uczucie przesytu i cięzkości jak przy świątecznym stole. Czy mogę zmniejszyć te posiłki a co za tym idzie nie realizować zapotrzebowania czy jednak powinienem się trzymać [...]

Co tu dużo mówić , niżej jest wszystko określone . Dodatkowe pytanie to jakie ćwiczenia "samodzielne" ? To moja "dieta" : Śniadanie 7:00 2 kromki chleba , biały ser , szczypiorek II Śniadanie 10:20 - 11:20 (w szkole) 2 kromki chleba , szynka konserwowa Obiad 14-15:00 Co dadzą Podwieczorek 17:30 Owoc ( zazwyczaj jabłko , czasem banan ) Kolacja [...]

[...] nadgarstków z obciążeniem (m. przedramion) Wyjaśnijcie mi pkt 6a. i napiszcie czy to coś mi pomoże i czy nie robię tego na daremne.Rozgrzewke mam ułożoną, jeszcze tylko dieta, nie wiem na jeden dzień czy jak,pomóżcie :) Dodatkowe Informacje : Jestem jednym z lepszych sportowców w szkole,mam słabe łapy i to jest właśnie mój cel aby je wyrobić [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK:36 Wzrost: 164 Waga: 55 kg NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* OBWÓD ŁYDKI: 33 OBWÓD UDA: 51 OBWÓD BIODER: 94 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 68 OBWÓD TALI (pod pępkiem) 63 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 86 POD BIUSTEM 65 BICEPS 26 [...]

Witam, Mam znajome, które mnie pytają o diety firm internetowych... Chodziło przede wszystkim o Natura-house... oni chyba układają dietę w odniesieniu do suplementów...i wszystko opierają o ilość wody w organizmie, która "zalega" i trzeba ją usunąć - tak czytałem na forum ludzi używającej tej diety niby że skutecznej...Przecież nie woda a sadło, [...]

Witam, mam problem dt. rozłożenia treningu, aby się nie przemęczać. Mam 16lat 70kg wagi Aktualnie nie ćwiczę na siłowni ale się przymierzam 183cm wzrostu Chciałbym poprawić swoje osiągi. Planowałem na siłownię chodzić 4razy w tygodniu +2 razy biegać. Nie chcę zrzucić masy, chcę na niej wypracować więcej mieśni a pozniej przytyć(w zdrowym [...]

[...] redukcje.Pomozcie dopracowac szczegoly.Chce redukowac się w sposób 1-8 prop 50mg e2d 3-8 wins 30 mg ed Czy na takim polaczeniu można dodatkowo zyskac troche miesnia?Czy dieta na takim polaczeniu ma być na minusie kalorycznym czy balans ma być blizszy zeru? Trening to 3 dniowy trening dzielony na duzych obciazeniach.W dni wolne od treningu [...]

Siemanko, ostatnio na jednej międzynarodowej stronie o kulturystyce znalazłem plany, diety itp. Wstawiam tutaj jeden plan i dietę abyście je ocenili i powiedzieli czy ta strona jest godna zaufania. Plan: Poniedziałek(klatka, biceps) 1.7 minut rozgrzewki 2.Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4x12 3.Rozpiętki w siadzie na maszynie 4x12 [...]

FORUM ARTYKUŁY MOTYWATORY KUP DIETĘ/TRENING TRENINGI RANKINGI GRUPA NA FB Sklep Sklep z odżywkami SFD.pl Forum Doping ANKIETA - Zanim zadasz pytanie temat działu: Doping słowa kluczowe: ankieta , zanim , zadasz , pytanie Ilość wyświetleń tematu: 114795 NOWY TEMAT TEMAT ZAMKNIĘTY ... Napisał(a) 30 październik 2006 21:28 Anonim Ekspert Witajcie [...]

[...] ktory ma taka teorie zywieniowa, ja obecnie trenuje boks i potrzebuje zejsc 10kg na dol nie bede sie odwadnial i robil wagi tylko mam to zamiar zrobic zdyscyplinowana dieta czyli taka jaka powinna odpowiadac... otoz ten oto trener powiedzial mi zeby przybrac taka teorie i jesc wedlug zalecen Weglowodany+Tluszcze ( nie jest chleba z [...]

[...] serdecznie o sprawdzenie mojej diety. Ułożyłem ją sam, więc może zawierać błędy. Będę wdzięczny za wszelkie wskazówki od osób obeznanych w temacie :) Jak zauważycie jest to dieta niskowęglowodanowa. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Aktualnie mam 182cm wzrostu oraz 76kg wagi i 13% tłuszczu. Trenuję 5-6 razy w tygodniu (3-4 siłownia i [...]

Zawsze byłem typowym ektomorfikiem, choć z wiekem (34 lata) czuję że przemiana materii trochę zwolniła. Mam 189 wzrostu i 86 wagi, moim celem jest masa. Uprzedzam pytania o dietę - jest zbilansowana. Moje pierwsze FBW chciałbym oprzeć wyłącznie na złożonych ćwiczeniach wielostawowych, może za wyjątkiem łydek które chciałbym robić. Trening 3 razy w [...]

Witam, Może zacznę od mojej historii i budowy ciała: Moja waga obecna wynosi 75kg przy wzroście 1,79m . Jestem juz 30 dni na diecie (5 posiłków dziennie, produkty proste nieprzetworzone, owoce,warzywa , drób i woda), schudłem z 80 kg tj. wyżej wymieniłem na 75kg. Mam tendencję do tycia , może nie aż tak dużą ale przed dietą miałem dość duże [...]

[...] rzezby 4. na trenowanie zawsze znajde czas nawet codziennie moge cwiczyc mam 2 hantle, gryf, laweczka do klaty oraz do bbrzuszkow 5. nie ma przeciwwskazan obcykalem to tak dieta: 6 posiłków dla mojej wagi dietka ułożona czyli dla ludzi ~~60kg 1 śniadanie 7 rano platki na chudym mleku + jajecznica z 2 jajek+ ciemny chleb 2 sniadanie 10 [...]

Witam! Mój staż na siłowni wynosi miesiąc. Do dziś ćwiczyłem każda partie delikatnym ciężarem aby je przeyzwyczaic do coraz większego wysiłku + dieta redukcyjna. Nadszaedl czas na trening FBW z dieta redukcyjna (ujemny bilans) + trening siłowy. Stad moje pytania na temat treningu siłowego Plan serii jednego dnia wyglada : 15 p/ 10p/ 5p - 3 serie [...]

[...] regularnie (5 dni w tygodniu) chodze na basen, plywajac naprawde ostro. Rozpoczalem diete (po przeczytaniu wielu tematow na tym forum, wiem ze to byl najwiekszy blad), dieta polegala na dostarczaniu do organizmu okolo 1200kcal (znalazlem ja w internecie). Odstawilem kolacje, na sniadanie potrafilem zjesc jeden maly jogurt. Diete zaczalem z [...]

[...] 175 cm . wyciskanie jakos sto kg , reka 38, nie cwiczylem od jakis trzech miesiecy , kupilem ostatnio pietnascie strzalow deki i niewiem absolutnie jak z tym ruszyc ,dieta i solidne trenigi to cos z czym mialem doczynienia przez ostatnie dwa lata , oprocz piecdziesiatki mety na poczatku mojej kariery trzy lata temu nie mialem zadnego [...]

Witam ! Sytuacja wygląda tak: Ćwiczyłem 5 miesięcy na siłowni, ale przyszła dość cięzka sesja egzaminacyjna i treningi zawiesiłem, następnie po sesji pojechałem za granice do pracy, gdzie spadłem z wagi ok. 7 kg. Teraz chce wznowić treningi. Trening ACT jest zgodny z moimi priorytetami, ale niestety nie mogę go stosować ze względu na liczbe osób [...]

Witam. To moja pierwsza ulożona dieta redukcyjnbai to jeszcze dla mojego pulchnego kolegi... Jego parametry to około. 177cm wzrostu, 102 kg wagi, % fatu to nie wiem (wiem, wiem to najwiekszy blad, ale narazie nie bylo ku temu okazji), ale musze powiedziec ze te 102kg to raczej nie sa miesnie...raczej: tluszcz, tluszcz. tluszcz etc etc...Treningi 3 [...]